[...] w niczym nie pomagający a jeśli już musicie wiedzieć to nóg nie muszę rzeźbić ponieważ prawie 8 lat grałem zawodowo w piłkę nożną i nogi mam wyrzeźbione bardzooo, jednakże rok temu zerwałem więzadło krzyżowe w lewym kolanie i pękła mi łękotka tak więc kariera się skończyła a przy okazji trochę się zapuściłem poza tym nie piszcie takich głupot [...]
[...] mi Aikido bo ostatnio wykryli mi jakąś wadę serca(ale trenować rekreacyjnie a nie zawodo wo spokojnie mogę). Przez kilka lat(za łebka trenowałem Kyokushin, w liceum przez rok Taekwondo byłem bardzo aktywny sportowo od kiedy studiuję niestety bardzo z tym przyhamowałem bo nie robię nic:/) Taekwondo i Kyokushin nie podchodziły mi za bardzo. [...]
[...] zwracają uwagę na łydki" itp. To Ty, że tak usilnie przystajesz przy tej wersji FBW? Jeśli tak, to pamiętam doskonale Twoje posty, ale wyjaśnij mi jedną rzecz... Miałem rok przerwy od neta i nie wiem, może zaszła jakaś rewolucja w planach FBW (tak jak i padł mit dot. powtórzeń na masę, rzeźbę itp.)? Co do tego, że plan ma być skuteczny - ale [...]
[...] wzrost: 189 WYMIARY ( na sucho nie po treningu) 1 biceps;40 cm 2 obrecz barkowa: okolo 130 3 udo; 61 4 talia;90 5 staż na siłowni;generalnie nieregularny ostatnie poltora roku w miare regularnie z przerwami w sumie kolo 3 miesiecy. wczesniej 2 lata przerwy, przed przerwa kolo roku 6 cel suplementacji; lepsza definicja zrzucic cos w pasie i [...]
zanim sie jeszcze zlapiesz za saa to popizgaj tymi ciezarami z rok dwa. dopracuj diete trening doluz suple. masz w łapce 36 a w pasie 89 na enanie jeszcze bardziej sie zalejesz edit: o juz Ci 2cm w bicu urosło Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-05-20 22:56:22
16 lat 57 kg 175 cm Chodziłem nie cały rok temu z 3 miechy na siłownie. (Podciągam się od czasu do czasu na drążku, robię pompki ) Poniedziałek Uginanie ręki ze sztangielką 5x8 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Pompki z wąskim rozstawem 4x10 Wyciskanie sztangielki za głowę 4x6 Wtorek [...]
[...] dla mnie kibica -> NVM). W kazdym badz razie dojdzie do tego samego co w boksie, w ****u federacji, milionowe roszczenia za walke i nie bedzie gal z 10 walkami tylko 1 na rok z 1 fajterem. Faktycznie mogliby zarabiac jakos procentowo (co Ortiz sugerowal kiedys) and thats all. Poki federacja jakas jest wiodaca i fajterow w ryzach trzyma, to [...]
Sluchajcie mam nie caly rok czasu :) wiec zaczolem przygotowania juz od 3 tygodni :) a nie miesiac przed zawodami jak 80% 5 kg pasowalo by mi przytyc do wrzesnia jesli oto chodzi no diete mam w miare miare :) jezeli za miesiac wroce do treningow to bedzie to wygladalo tak 3 x Muay Thai 3 x Bieganie + 1 Basenik ewentualnie jakas sauna a niedziela [...]
moja wada to OP -9 OL -8... i narazie wada od 2 lat stoi w miejscu... do tego czasu rosla ok 0,5 na rok (okulistka mowila ze to przez dojrzewanie i rosne) wada stoi jak wspomnialem juz 2 lata w miejscu i od 2 lat cwicze na silowni... oczywiscie okulistka bezduskusyjnie zakazala mi wtedy cwiczyc silowo jak zapytalem czy moge... powiedziala ze do [...]
[...] - Chelsea - 10 mln € Gio dos Santos - Tottenham - 6 mln € Gianluca Zambrotta - Milan - 9 mln € Nowe Stroje: W nadchodzącym sezonie, jak co roku Katalończycy występować będą w nowych trykotach. Nie będzie już pasów - jedna strona koszulki będzie niebieska, natomiast druga czerwona. Barca w pewnym stopniu powróci [...]
[...] i mięśni naramiennych. przyłóz się do techniki. Ćwicze w domu, dieta bardziej na mase staram sie jeść zdrowo i dużo. 23 lata, ćwicze prawidłowo od 2 tygodni a źle ponad rok. czas zmian i już ;) Czy jak mam lepiej rozwiniętą klatke i miesnie naramienne to mam wykonywać więcej powtórzeń czy zwiekszyć ciężar, z cieżarem nie chiałbym przesadzić [...]
[...] zajmuje i oceniasz moja wiedze. Nawet nie umiesz policzyć dobrze,że skoro rocznik 1979 to nie mam 15 lat dzieciaku. Gdzie napisałem,że ilość seri należy zwiększać z każdym rokiem na nogi, pokaż mi to. Napisałem tylko,że po pewnym okresie wypada dodać pare serii i robić kilka ćwiczeń. Sam napisałeś,że zajmujesz się trójbojem więc po co udzielasz [...]
[...] w koklicach miesnia czworobocznego w odcinku piersiowym, tak mnie bolało ze nie mogłem chodzic dobrze!! teraz po ciezkim treningu czuje, ze tam cos jest!! miałem przerwe rok, załamka totalna, to tak jakbym stracił swoja ukochana, szukałem ukojenia w alko, i inmnych mniej legalnych uzywkach!! spadki niemiłosierne w lipcu zeszłego ropku jak [...]
[...] kibicowac kazdemu Polskiemu klubowi w Pucharach, i byc ponad podzialami, bo byc moze Lech zagra dla Legii, wygra Puchar UEFA zdobedzie od ch*** pkt do rankingu,a za rok Legia zdobedzie mistrzostwo i zagracie w 3 rundzie jako rozstawiaeni. Tak patrz na to z innej perspektywy. Black Pete, Drzymala doagadal sie z kibicami ze nie beda grac w [...]
A później się k**** ludzie czepiają bo ty ćwiczysz rok bierzesz suplementy a tamten gość pomachał troche złomem i wygląda lepiej. Ale niestety trzeba zakceptować genetyką jaką sie ma. Ale moim zdaniem nawet z h***** gentyką można coś zrobić chociaż nie będzie to idealna sylwetka po pierwsze h***** bidowa kostna w w wypadku endo bardzo trudne [...]
o matko cos qam dam!! czytajcie!! ps: angielksiego nie uzywałem rok!! 6329756 20:34:44 witam, mozna? Ja 20:34:58 who are you?? 6329756 20:35:12 mam pare pytan dotyczacych... kreatyny. Ja 20:35:20 i dont have a lot of time now Ja 20:35:27 ok please ask!! Ja 20:35:36 i will try help you 6329756 20:35:38 wiem, ze sie juz zapewne nagadales, albo tez [...]
[...] Jezeli chodzi o stack kreatynowy to jest to zalezne od Twojego stazu na silowni oraz potrzeb. Kreatyna to srodek ktory przede wszystkim pomaga w przyroscie sily oraz wraz ze zbilansowaną dietą jest w stanie pomoc w przyroscie masy. Jezeli trenujesz krocej niz rok to stack jest wywaleniem pieniedzy w bloto dla Ciebie poniewaz tylko go wysikasz...
Jest to plan na 4 dni w tygodniu mojego autorstwa, bardzo prosze o ocene. Staż: ok 6 miesiecy regularnie z planem (wczesniej dluga przerwa a jeszcze wczesniej ok rok czasu bez wiekszego planu) Wiek: 20 lat Cel: Poprawa masy miesniowej i sily Rozklad: PN - biceps + triceps + przedramiona + brzuch WT - wolne SR - plecy + lydki CZW - barki + [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
